DIETA DEL SEMIAYUNO

Esta dieta la hice por 4 dias n la pude terminar por ciertas razones
DIA

1Desayuno; (7 am).-media taza de leche. (no pura)

-UN VASO DE AGUA OBLIGATORIOEn el colegio/insituto; (mediodia)

-UN VASO DE AGUA. (¡Y nada mas!, princesas, todo cuesta un poco!)

Almuerzo (2 o 3 de la tarde);Por ser el primer dia, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... Si estas decidida, pues no comas!. Lo que si esta permitido, es un sorbito de una coca cola diet, para mantener en azucar de la sangre alto y no desmayarnos.

-1 vaso con agua11; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche)

-medio pan con mermelada (solo si sentimos muchisima hambre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el dia siguiente, ademas, el azucar da muchas energias, asi evitas comer mas de la cuenta, y no te desmayas!)

-2 vasos con agua

CENA; (entre 9 y 10 de la noche)-2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... Este dia es el mas "suave" por asi decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparación para el dia II, por que en este, es en el que todas morimos de hambre... ...........................

Dia 2Desayuno;-

Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos!, ademas, una desdentada? ayy no! :eek-Un vaso con aguaEn el cole/instituto (a eso del medio dia);-Agua a mas no poder!-Si me da hambre, y siento que me desmayo, compro esos caramelitos "ticktack", menos de una caloría por 25 unidades.En la casa;

almuerzo;-Hoy lo suprimes. 1 vaso con agua.11;-Un té, y medio paquete de galletas de soda. (5 o 4 galletas)

cena;-Intenta suprimirlo, para esto, el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.

Dia tres;

Desayuno;1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre.Colegio;NADAP!

Almuerzo;Hoy recompenzamos el trabajo hecho ayer, que practicamente, vivimos de una galleta de soda y un vaso de leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. ¡Eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida NORMAL, princesa, no somos camioneros.11

Y CENA;Hoy no tenemos ni "cena", ni "once". Lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera!. Lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada (creanme que vivir de gelatina y te cansa), es dormir, asi me paso de largo hasta el dia siguiente, y ni tengo la tentacion de comer.... ..............................................

Dia 4;

El decisivo! Haz pasado tres dias largos comiendo poquitisimo, hoy, ya ni sentiras hambre...

Desayuno;-No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie.En el colegio o insituto (al medio dia);Hoy podras de nuevo con tus ticktacks de menos de una caloria por 25 unidades...¡Ojo!, no te digo que te comas los 25 cerdita!

Almuerzo;

Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana.11;El tecito de siempre. Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompenza; ¡No! ¡No es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!.Cena;Anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este dia es un ayuno grande grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre... ..................................5 y final dia. "El dia de la glotonería" Si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el 5to dia debemos de hacer un stop. No te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip?.

El dia #1 viene mañana, asi que preparate, por que empieza de nuevo la carrera de kilos!.

Desayuno; -Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. Un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. CLARO!, NO LE PONDRAS MANTEQUILLA NO?, utiliza margarina, tiene menos acidos grasos trans y calorias. También puedes utilizar la diet.En el colegio;¡Ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas mas!.

Almuerzo; Hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. Si puedes evitarlo, evitalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana...11;-Hoy, por ser hoy, tienes derecho a una racion pequeña de gelatina diet.

Cena;-Un tomate y mucha agua.

las princesas ke inicien carrera el dia 30 de este mes

espero chikas ke laproxima carrera no se atrazen en eviarme los datos .por ke va a pasar komo hoy ke no pondre la infirmachin ok la amo cuidensen ,y echelen ganas attm. su servidora y amiga k.leyva...♥☺




nombre:k.leyva
estatura:1.45
peso:50kg♥☺




















Marta Peso 70 k1.m 63 cm ☺ nombre: Alice. peso: 51 kilos talla:1.56 ☺

janeth rivera..

edad: 15 años.

altura: 1.63

peso : 65 ¬¬! ☺

Oola mi nombre esPrincess: Sully Noriegapeso

45mido

mido:1. 62☺

ayuno

AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.

AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.

AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)

AYUNO DE MEDIO TERMINO

los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.

AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunosel mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,después del día 10 ya no existen.

AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en tiDias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.

AYUNO E INANICION

ontrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.

AYUNOS Y DIETAS EXTRICTAS

son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.

AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS

La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.

dieta de la manzana

La dieta de la manzana es una dieta muy corta para gente impaciente que busca sentirse bien y perder peso de un modo práctico y lo antes posible.
Es una dieta que permite adelgazar hasta dos kilos en dos días.La dieta de la manzana se lleva a cabo básicamente para preparar el organismo antes de seguir un tratamiento de adelgazamiento y además desintoxica el organismo.

La manzana es una de las frutas más recomendables

ya que es rica en fibra,

en sales minerales, favorece la regulación del colesterol y la glucosa, etc.Para que la depuración sea más eficaz hemos de

beber mucho líquido.

(Mínimo 2 litros al día)

Primer día de la dieta de la manzana

Desayuno
Té y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas

Almuerzo
Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que queramos. Tomaremos una té.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana

Cena
Manzanas e infusión digestiva.Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.

Segundo día de la dieta de la manzana

Desayuno
Té y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas

Almuerzo
Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Un té o limonada sin azúcar.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana

Cena
Manzanas, las que quieras.

Tercer día de la dieta de la manzana

Desayuno
Té y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de manzanas

Almuerzo

Una ensalada verde variada a la que podemos añadir pepino, manzana y ueso de soya. Un té.

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.

Cuarto día de la dieta de la manzana

Desayuno
Té y las manzanas que queramos.

A media mañana
Un par de vasos de zumo de manzana

Almuerzo
Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.). De postre manzana y una infusión digestiva

Merienda
Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

Cena
Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como cebolla, arveja zanahoria, etc.). De postre un yogur o un té

dieta antifracaso

Dieta Antifracaso

Seguir una dieta es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado. Si eres de las que has empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma.

Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica. Eso te lo hará más fácil.

LUNES

Desayuno

Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral

• Un trocito de queso magro.

Media mañana

• Un yogur o un vaso de leche descremada

Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno

• Brocoli al ajillo

• Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco

Merienda

• Infusión con leche descremada

• Copita de tutti-fruti

Media tarde

• Un jugo o infusión

• Media manzana o pera al horno con canela

Cena

• Caldo o sopa de hortalizas

• Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo

• Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro

• Una tajada de melón

MARTES

Desayuno

• Infusión con edulcorante

• Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido

Media mañana

• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada

Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Pollo al grill con limón

• Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos

• Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja rosado

Merienda

• Infusión con edulcorante o un vaso de jugo

• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno

Media tarde

• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas

Cena

• Caldo o sopa de vegetales

• Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria

• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos

• Gelatina, yogur o batido sin azúcar

MIERCOLES

Desayuno

• Un vaso de jugo de naranja recién exprimido

• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol

Media mañana

• Infusión con leche descremada

• Una manzana

Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Filete de merluza a la napolitana

• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio...

• Ciruelas frescas

Merienda

• Un vaso de leche de soja

• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco

Media tarde

• Infusión cortada con leche descremada

• Dos pedazos de piña

Cena

• Caldo o sopa de vegetales

• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias

• Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano

• Una tajada de sandía

JUEVES

Desayuno

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada

• Una cucharada sopera de queso blanco descremado

Media mañana

• Un yogur o un vaso de leche descremada

• Un vaso de jugo de toronja

Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno

• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral

• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar)

Merienda

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado

• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante

Media tarde

• Media manzana al horno espolvoreada con canela

Cena

• Caldo o sopa de vegetales

• Salteado de calabaza, acelga y huevo

• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio

• Una taza de uvas

VIERNES

Desayuno

• Infusión con leche descremada

• Una tostada con queso compacto magro

Media mañana

• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja

Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Un trocito de lomo a la pimienta

• Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados

• Medio pomelo con edulcorante

Merienda

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno

• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón

Media tarde

• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto

Cena

• Caldo o sopa de vegetales

• Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light

• Postre de fruta

SABADO

Desayuno

• Infusión con leche descremada

• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena

• Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar

Media mañana

• Un vaso de jugo

• Miscelánea de frutas

Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Un trozo de tarta de atún o caballa

• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil

• Pelón fresco

Merienda

• Un yogur descremado con frutas

• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro

Media tarde

• Un vaso de jugo

• Un barquillo de apio con queso y nuez picada

Cena

• Caldo o sopa de vegetales

• Salteado de verduras con clara de huevo

• Ensalada de hojas a elección

• Brochette frutal "arco iris" de naranja, guineo y kiwi

DOMINGO

Desayuno

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral

• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas

Media mañana

• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol

Almuerzo

• Caldo o sopa de vegetales

• Suprema de pollo al orégano

• Ensalada de tomate

Merienda

• Infusión con leche descremada

• Una rebanada de pan de salvado o integral

• Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de vainilla) y una cucharadita de jalea

Media tarde

• Infusión con edulcorante

• Media taza de ensalada de frutas

Cena

• Caldo o sopa de vegetales

• Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema

• Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.

DIETA DE LOS DOS DIAS

dieta de los dos dias

esta dieta sirve para desintoxicar y prepara el organismo para seguir un tratamiento efectivode perdida de peso.

Se puede bajar hasta 2 kilos.

deberas beber minimo 2 litros de agua natural o te verde

Solo para personas sanas(que hacen ejercicio). realizar durante dos dias

*las personas muy anciosas, que piensan mucho y asumen demasiadas respeonsabilidades:

comer una manzana roja.

* Las personas muy irritables, estresadas y que les cuesta mucho bajar de peso:

comer una manzana verde.

DESAYUNO:

Te o cafe y una manzana rallada.

ALMUERZO:

Dos manzanas ralladas y un yogur de dieta.

MERIENDA:

Un yogur de dieta.

CENA:

Dos manzanas rayadas y un yogur de dieta.

piramide

piramide pro-ana

DIETA DE LAS 6 COMIDAS

Dieta de las 6 Comidas

Se trata de una dieta balanceada, que te permite comer hasta 6 veces al día. Pero, ¡ojo! Para lograr los resultados esperados debe combinarse con sesiones de entrenamiento físicos tres veces a la semana. Para cada comida te ofrecemos dos o más opciones. Escoge una en cada caso.Duración: Como es una dieta balanceada, puedes llevarla por un largo período de tiempo hasta que logres los resultados esperados, siempre que seas una persona sana, sin ninguna necesidad especial de nutrición.

Desayuno

A) 2 oz. de avena en agua. Una banana (guineo, plátano). Café o té con azúcar de dieta. (Si se usa leche, debe ser descremada).

B) Revoltillo de huevo (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate.

C)Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.

A Media Mañana

A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).

B) Un yogurt bajo en grasa.

Almuerzo

A) 4 oz. de pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa* con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.

B) 4 oz. de bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.

C) 4oz. de pescado a la sartén, sin mantequilla con ensalada completa.

A Media Tarde

A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).

B) Un yogurt bajo en grasa.

Cena

A) 4oz. de bistec a a sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.

B) 4 oz de hamburguesa con carne molida sin grasa con ensalada completa.

c) 4oz. de salmón al sartén con ensalada completa.

Antes de Acostarte

a) Una fruta (excepto plátano).

B) Yogurt bajo en grasa.

C) 1.5 oz. de avena en agua.

(*) Ensalada completa: Admite lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Maíz, sólo en los días de ejercicio.

tips ana

Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el día

Llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, además puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. Lo que quieras!

Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol

Toma por lo menos 2L de agua diarios.

Cuando bajes de peso y estés feliz NO TE PREMIES CON COMIDA cómprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea... así completaras un look mas lindo =D!!

Cuando sientas ansiedad come Chicles SIN AZUCAR... (Además de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chicles ya que estos contienen calorías...

Reafirmar tu misión. Quieres ser bella, escribe siempre porque quieres perder de peso. Este se convertirá tu santuario personal.

Escribe cosas como “como sería mi vida con 5 kilos menos”, la gloriosa ropa que podrías ponerte, y leer una y otra vez lo que escribiste para auto- inspirarte.

Hacer una lista de comidas sanas, como cereal, zanahorias y vegetales.

Siempre es bueno tomar vitaminas, así el cuerpo no carece de nutrientes, y no tienen calorías y no engordan.

Encontrar refrescos o jugos que no tengan calorías, que te hacen sentir llena con menos de 1 caloría por vaso.

Siempre hay que lavar los dientes y la lengua todo el tiempo. La sensación en la boca hará disminuir el hambre, y al contrario. La comida en los dientes, aparte de desagradable, da más hambre.

Toma agua como pez! tomar un vaso de agua o jugo por hora.

Tomar un vaso de agua por hora y aun más si quieres comer. El agua fría es mejor porque el cuerpo quema más calorías para mantener la temperatura, y tibia para sentirte llena.

Beber mucha agua previene el hambre y previene el comer mucho.

La cafeína aumenta el metabolismo. Tomarse 3 o 4 en el día es lo máximo. Esta práctica no es peligrosa y lo mejor del café (del tinto) es que quita el hambre.

Hacer mucho ejercicio!!!, el ejercicio no solo quema calorías sino que aumenta el metabolismo.

Siempre sentarse derecho, quemas más calorías y te ves más bonita.

Tener un horario muy ocupado, es mejor que estar sentado en el cuarto pensando en no comer, y así te aseguras que no tendrás tiempo para ir a comer, pero si tendrás tiempo de otros planes, debido a que tienes que descansar.

Poner una moneda en una alcancía cada que venciste el hambre, o que has hecho ejercicio aun estando cansada. Esto te motivara, esto construye materialmente la confidencia de que estas superando el hambre.